Welcome

Чем заменить сладкое

Чем заменить сладкое. Чем заменить сладкое и мучное при похудении?

Но не чаще, чем пару раз в неделю! Помни, что любые сладости – это так или иначе легкие углеводы, которые нужно очень жестко контролировать в рационе.

Конечно, если твоя цель похудеть, лучше на этот период совсем исключить любые сладости, и даже полезные, но, если ты хочешь держать себя в отличной форме и заботишься о своем самочувствие, тогда выбирай те сладости, которые не навредят ни фигуре, ни здоровью.

Да, он тоже может быть вполне полезным, если он во-первых – черный, во-вторых – натуральный. В-третьих – можно найти шоколад, в составе которого сахар заменен фруктозой. Да, это по-прежнему калорийно, но при этом вполне безопасно для фигуры. Горький шоколад тоже никто не отменял (не менее 70%). Главное — не более 4 долек в день!

Любишь мороженое? Не беда! Главное, быть уверенной в его составе. Соответственно, такое лучше приготовить самой. Смешай в блендере нежирное молоко, протеин, банан, ягоды, можно добавить кокосовую стружку и поставь на ночь в холодильник. Только не добавляй сахар! Сладость мороженому придаст банан и ягоды. Еще более полезный вариант – это ягодные сорбеты – вкусно и безопасно для талии.

В их основе находится яичный белок или фруктовое пюре. В этих сладостях практически нет жиров, поэтому они, в общем, не вредны для фигуры, хотя и довольно калорийны – около 300 калорий. Если съесть одну штучку в день, вреда талии точно не будет, зато в зефире есть фосфор и железо.

В мармеладе очень много пектина. Он участвует в выводе из организма токсических веществ. К тому же, пектин понижает уровень холестерина. Но из-за наличия в мармеладе обычного сахара его потребление не должно быть чрезмерными. Безусловно, речь идет о натуральном мармеладе.

Тоже один из самых безопасных видов десертов для фигуры. В их основе – желатин или агар-агар. Желе на основе натуральных соков и пюре содержат пектин – вещество, снижающее уровень холестерина и улучшающего работу желудочно-кишечного тракта. А молочные и йогуртовые пудинги – отличный источник кальция. Калорийность 150-200 калорий, 0-5% жиров.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте !

Без сладкого мы не можем представить свою жизнь. Отказываться от полезных сладостей вовсе и не стоит, а вот от вредных трансжиров и заменителей сахара – обязательно, если ты следуешь принципам здорового питания.

Чем заменить кондитерские изделия, выпечку и неполезные сладости – далее в нашем материале.

Конечно, без них в этом материале было не обойтись. Несмотря на свою высокую калорийность, усваиваются сухофрукты очень хорошо. Кроме того, в них присутствует масса витаминов и ценных веществ. В сухофруктах зачастую содержится больше полезного, чем в свежих фруктах, поэтому для зимнего рациона – они просто идеальны. Но помни, что калорий в них содержится достаточно много и в твоем ежедневном рационе они должны присутствовать в ограниченном количестве.

Тоже довольно калорийно, но полезно и невероятно вкусно. Добавь в стеклянную баночку орехи и перемешай их с медом, по желанию можно разнообразить блюдо изюмом. Такое сочетание послужит вкусной альтернативой десерту, но употреблять стоит только по утрам.

До 16 часов ты можешь есть фрукты в неограниченном количестве. В них содержится тот же сахар, но усваивается он гораздо лучше. Кроме того, в фруктах присутствует много необходимых для нормальной жизнедеятельности организма витаминов, поэтому исключать их из рациона не стоит.

Полезные сладости: зефир

По утрам можешь смело съедать одну зефирку, он относится к диетическим сладостям. Она не только не навредит, но и принесет пользу! В зефире содержится полезный агар-агар и пектин, которые очень полезны для здоровья, особенно для органов пищеварения.