Welcome

Сколько нужно пить воды в день

Сколько нужно пить воды в день. Норма: сколько воды нужно пить в день

  • Сообщения: 21900
  • Зарегистрирован: Пн авг 04, 2003 17:57
  • Откуда: Израиль
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Сообщения: 1139
  • Зарегистрирован: Вт фев 03, 2004 20:26
  • Откуда: Israel
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Сообщения: 21900
  • Зарегистрирован: Пн авг 04, 2003 17:57
  • Откуда: Израиль
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Сообщения: 2328
  • Зарегистрирован: Ср авг 06, 2003 14:43
  • Откуда: Москва
  • Имя пользователя: Тони
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

А не надо выпивать сразу по пол-литра. Просто держите бутылку на рабочем столе и делайте иногда из нее глотки воды.

  • Сообщения: 7988
  • Зарегистрирован: Пн авг 04, 2003 11:20
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Сообщения: 2328
  • Зарегистрирован: Ср авг 06, 2003 14:43
  • Откуда: Москва
  • Имя пользователя: Тони
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Сообщения: 4771
  • Зарегистрирован: Пн янв 19, 2004 17:42
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Сообщения: 1139
  • Зарегистрирован: Вт фев 03, 2004 20:26
  • Откуда: Israel
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

2 Огонь –
Есть този вопрос: что предпочтительнее – чистая питьевая вода или столовая негазированная минералка, с общей минерализацией примерно 0,65 – 1,00 г/л .

Простую воду, аля Арктик я просто не могу пить – она по вкусу хуже, чем вода из-под крана

  • Сообщения: 9039
  • Зарегистрирован: Пн мар 29, 2004 13:32
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Ой. сильно черный я не пью, но и почти прозрачный как-то не вдохновляет . эх, не складывается у меня с водой.

  • Сообщения: 2328
  • Зарегистрирован: Ср авг 06, 2003 14:43
  • Откуда: Москва
  • Имя пользователя: Тони
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Сообщения: 480
  • Зарегистрирован: Пт июн 18, 2004 11:01
  • Откуда: Москва, ЦАО
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Сообщения: 6917
  • Зарегистрирован: Вс авг 10, 2003 16:36
  • Откуда: Tallinn
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Свет, а ты на мой вопрос можешь ответить, который я Fire задавала?

  • Сообщения: 9039
  • Зарегистрирован: Пн мар 29, 2004 13:32
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Импер, я не знаю что лучше. Сама пью минералку без газа с низкой минерализацией, на бутылке написано, что подходит для ежедневного употребления.

  • Сообщения: 6917
  • Зарегистрирован: Вс авг 10, 2003 16:36
  • Откуда: Tallinn
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение
  • Сообщения: 188
  • Зарегистрирован: Пт июл 30, 2004 19:24
  • Откуда: МО
  • Профиль

Норма: сколько воды нужно пить в день

Почему все говорят о двух литрах воды в день, и входят ли в них чай и кофе.

Алика Жукова · 12 ноября 2018

О том, что наше тело состоит на 80−90 процентов из воды, знают даже дети. Поэтому излишне говорить, насколько она важна нашему организму. Но часто мы забываем, что воду надо пить постоянно, и порой даже модные приложения и напоминания не помогают. А главный вопрос, который мучает всех, – сколько же воды надо пить в день? Многие эксперты говорят, что надо употреблять два литра. Но для кого-то это может быть мало, а для кого-то много.

Сколько воды надо пить?

Потребности каждого человека уникальны и зависят от здоровья, возраста, веса, климата и образа жизни. Пить мало, но часто – самый лучший способ предотвратить обезвоженности организма. В Великобритании по таблице Eatwell предполагается, что каждый день человек должен выпивать по 6−8 стаканов воды и другой жидкости, в общей сложности должно получиться от 1,2 до 1,5 литра. Считаются не только вода, но и обезжиренное молоко, напитки без сахара, чай и кофе.

В марте 2010 года Европейский орган по безопасности пищевых продуктов издал отчет, в котором было написано, что общее потребление воды для женщин составляет два литра, а для мужчин – два с половиной. Это количество включает в себя питьевую воду, напитки всех видов, а также влагу из пищи, которую мы едим. Принято считать, что наша еда в среднем составляет около 20 процентов от потребления жидкости. Таким образом, женщина должна выпивать около 1,6 литра, а мужчина – стремиться к 2 литрам.

«Каждому взрослому человеку требуется 30 – 35 мл воды на 1 кг веса. В любом случае старайтесь выпивать хотя бы 1,5 литра в сутки. Детям также нужно следить за объемом потребляемой жидкости – лучше всего ориентироваться по самочувствию и желанию ребенка. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или отеки, то необходимо до 1 литра воды в день. В случае заболеваний, конечно, лучше обращаться за советом к опытному врачу-диетологу», – объясняет Екатерина Хорольская, врач-диетолог федеральной сети фитнес-клубов Х-Fit.

Для тех, кто занимается спортом, нужно пить больше воды, так как физическая активность увеличивает потоотделение, и поэтому требуется регидратация. Поэтому многие эксперты в области здравоохранения предлагают выпивать дополнительный литр воды на каждый час активности.

Что можно считать жидкостью?

Вода, молоко, напитки без сахара, чай, кофе. «Мы пьем чай и кофе в больших количествах, но эти напитки выводят жидкость из организма. Поэтому если вы любите кофе, то пейте воду, чтобы избежать обезвоживания», – говорит Екатерина Хорольская.

Фруктовый сок и коктейли также можно считать жидкостью, то так как они содержат «свободные» сахара (тип которых нам лучше всего сокращать), лучше всего ограничить их суммарным количеством 150 мл в день.

Супы, мороженное, желе, а также фрукты и овощи, например, дыня, кабачок, огурец, также содержат жидкость.

Норма: сколько воды нужно пить в день

Почему все говорят о двух литрах воды в день, и входят ли в них чай и кофе.

Алика Жукова · 12 ноября 2018

О том, что наше тело состоит на 80−90 процентов из воды, знают даже дети. Поэтому излишне говорить, насколько она важна нашему организму. Но часто мы забываем, что воду надо пить постоянно, и порой даже модные приложения и напоминания не помогают. А главный вопрос, который мучает всех, – сколько же воды надо пить в день? Многие эксперты говорят, что надо употреблять два литра. Но для кого-то это может быть мало, а для кого-то много.

Сколько воды надо пить?

Потребности каждого человека уникальны и зависят от здоровья, возраста, веса, климата и образа жизни. Пить мало, но часто – самый лучший способ предотвратить обезвоженности организма. В Великобритании по таблице Eatwell предполагается, что каждый день человек должен выпивать по 6−8 стаканов воды и другой жидкости, в общей сложности должно получиться от 1,2 до 1,5 литра. Считаются не только вода, но и обезжиренное молоко, напитки без сахара, чай и кофе.

В марте 2010 года Европейский орган по безопасности пищевых продуктов издал отчет, в котором было написано, что общее потребление воды для женщин составляет два литра, а для мужчин – два с половиной. Это количество включает в себя питьевую воду, напитки всех видов, а также влагу из пищи, которую мы едим. Принято считать, что наша еда в среднем составляет около 20 процентов от потребления жидкости. Таким образом, женщина должна выпивать около 1,6 литра, а мужчина – стремиться к 2 литрам.

«Каждому взрослому человеку требуется 30 – 35 мл воды на 1 кг веса. В любом случае старайтесь выпивать хотя бы 1,5 литра в сутки. Детям также нужно следить за объемом потребляемой жидкости – лучше всего ориентироваться по самочувствию и желанию ребенка. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или отеки, то необходимо до 1 литра воды в день. В случае заболеваний, конечно, лучше обращаться за советом к опытному врачу-диетологу», – объясняет Екатерина Хорольская, врач-диетолог федеральной сети фитнес-клубов Х-Fit.

Для тех, кто занимается спортом, нужно пить больше воды, так как физическая активность увеличивает потоотделение, и поэтому требуется регидратация. Поэтому многие эксперты в области здравоохранения предлагают выпивать дополнительный литр воды на каждый час активности.

Что можно считать жидкостью?

Вода, молоко, напитки без сахара, чай, кофе. «Мы пьем чай и кофе в больших количествах, но эти напитки выводят жидкость из организма. Поэтому если вы любите кофе, то пейте воду, чтобы избежать обезвоживания», – говорит Екатерина Хорольская.

Фруктовый сок и коктейли также можно считать жидкостью, то так как они содержат «свободные» сахара (тип которых нам лучше всего сокращать), лучше всего ограничить их суммарным количеством 150 мл в день.

Супы, мороженное, желе, а также фрукты и овощи, например, дыня, кабачок, огурец, также содержат жидкость.